5 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ relx

การขี่จักรยาน ยกน้ำหนัก วิ่งและกิจกรรมกลางแจ้งอื่นๆ อาจเพิ่มการเผาผลาญของคุณ relx แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น?

ต่อไปนี้คือ 5 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

  1. กินอาหารมื้อเล็ก 6-7 มื้อต่อวัน วิธีนี้จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันการตกต่ำในช่วงบ่าย การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห่างกันจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่
  2. เริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ relx การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณขณะพักได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงสามารถเพิ่มได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้ไม่เพียงจะช่วยให้คุณฟิตร่างกายมากขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย ข้อดีคือการฝึกด้วยน้ำหนักสามารถเผาผลาญแคลอรีได้แม้ในขณะที่คุณนอนหลับ
  3. ดื่มกาแฟสักแก้วในตอนเช้า เราได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองอารมณ์ต่อคาเฟอีน และร่างกายของเรากำลังตอบสนองด้วยการเร่งการทำงานของการเผาผลาญ กาแฟเป็น ‘ให้ฉันตื่น’ ที่ง่ายและรวดเร็ว
  4. พกขวดน้ำ น้ำสามารถเพิ่มการควบคุมอุณหภูมิ ทำให้ตื่นตัวและตื่นตัวได้ง่ายขึ้น พบว่าคนที่ดื่มน้ำจะตื่นตัวมากกว่าทั้งชั่วโมง เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ดื่มน้ำ นอกจากนี้ relx ในขณะที่คุณกำลังจะไปเรียนหรือทำงานในสำนักงาน ให้พกขวดน้ำติดตัวไปด้วย แม้ว่าตัวควบคุมอุณหภูมิของคุณอาจตั้งต่ำลงเนื่องจากเครื่องปรับอากาศ ให้เติมน้ำเมื่อคุณมาถึงเพื่อป้องกันไม่ให้คุณจุดไฟใต้โต๊ะทำงานของคุณ
  5. กินทุก 3 ถึง 4 ชั่วโมง ติดตามการเผาผลาญของคุณโดยหยุดกินทุกๆ 2 หรือ 3 ชั่วโมง ประสิทธิภาพการเผาผลาญในการนอนหลับต่ำในเวลากลางคืน และสูงขึ้นในระหว่างวัน การผสมผสานรูปแบบเหล่านี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม

พิจารณาเคล็ดลับการเผาผลาญเหล่านี้และที่คล้ายกันเมื่อคุณออกกำลังกาย:

  1. ใช้อุปกรณ์ที่หลากหลายเมื่อทำได้ อุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นเดียวสามารถมีองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ ตัวอย่างเช่น เครื่อง ab-less อาจเหมาะกว่าสำหรับการออกกำลังกายแบบ disintegration ที่กำหนดเป้าหมายไปที่ร่างกายส่วนล่างและส่วนบน ในขณะที่อนุญาตให้ออกกำลังกาย ab ที่มีแรงกระแทกน้อยที่สุด ที่ไม่ควรมองข้ามคือหลังเล็กๆ relx การไม่สามารถดำเนินการทุกการเคลื่อนไหวได้เป็นผลเมตาบอลิคอร์ริทเมนต์และส่วนหลังเล็ก ๆ มักถูกละเลย
  2. พาเพื่อนมา ออกกำลังกายคนเดียวคือออกกำลังกายคนเดียว แม้ว่าแรงจูงใจอาจเป็นสิ่งที่ถูกต้อง แต่คุณมักจะข้ามการออกกำลังกายมากกว่าทำงานกับเพื่อน แถมยังมีโอกาสเสมอที่เพื่อนยิมของคุณจะเรียกคุณว่าอ่อนแอหรือลาออกจากทีมกลางคัน
  3. เป็นจริง ความสมจริงอาจหมายถึงการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้อ่านและได้ยิน และตอบคำถามเหล่านั้นเพื่อให้เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ หากคุณตอบคำถามเหล่านี้โดยการซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย คุณจะรู้ว่าจริงๆ แล้วคุณคิดอย่างไรและปรารถนาสิ่งใด
  4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แม้ว่าวันพักผ่อนจะดีมาก แต่การคุกคามของการตั้งครรภ์ทำให้ยาโคบินต้องอยู่บ้าน การพักผ่อนอย่างเพียงพอก็จำเป็นสำหรับความสมดุลของฮอร์โมนอย่างต่อเนื่อง
  5. คิดบวก ความคิดเชิงบวกและแรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญต่อความฟิตของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ยังช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่อาจดึงดูดความเข้มงวดในแต่ละวัน

เช่นเดียวกับอย่างอื่น ระยะของ Metabolic Protein ของคุณอาจแตกต่างกันไป relx รสชาติของอาหารออกกำลังกายของคุณก็เช่นกัน อย่างที่ฉันได้พูดไปก่อนหน้านี้ ฉันหวังว่าคุณจะพบว่าเคล็ดลับของฉันมีประโยชน์เช่น ‘ตัวเว้นระยะ’ กับร่างกายของคุณ เช่น แคลอรี่เข้า แคลอรี่ออก และแผนการลดน้ำหนักของ Nutrisystem ทั้งหมดของคุณ เนื่องจากไม่มีคำตอบที่ถูกต้อง คุณจึงต้องการทดลองและสนุกกับคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ ลองใช้ชุดค่าผสมและดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ และจำไว้ว่าผลลัพธ์ที่รวดเร็วนั้นไม่น่าจะเป็นไปได้

เรื่องนี้ถูกเขียนใน สุขภาพ และติดป้ายกำกับ คั่นหน้า ลิงก์ถาวร