ความสำเร็จของอาหารเสริมเพาะกาย ยาแก้กรดไหลย้อน

เพาะกายไม่ได้เป็นเพียงวิธีการที่จะทำให้ร่างกายขาด ยาแก้กรดไหลย้อน นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษารูปร่างให้ฟิตในขณะเดียวกัน มีร่างกายที่ทุกคนอิจฉาและถูกใจสาวๆ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ยังใหม่ต่อการเพาะกายคิดว่าทั้งหมดเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ งดดื่มเบียร์ และลืมเรื่องอาหารเสริมไปทั้งหมด เพราะมันทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ทำให้คุณช้าลงเท่านั้น

ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความจริง อาหารเสริมสำหรับเพาะกายมีบทบาทสนับสนุนในโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ ช่วยเพิ่มศักยภาพของร่างกายในการเติบโตและพัฒนากล้ามเนื้อมากขึ้น อาหารเสริมเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้โดยนักเพาะกายมืออาชีพ ดังนั้น ยาแก้กรดไหลย้อน เมื่อคุณเลือกอาหารเสริมเพาะกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณต้องเลือกอาหารเสริมที่เทรนเนอร์แนะนำหรือนักโภชนาการแนะนำเสมอ

โปรตีนเพาะกาย

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับเพาะกายมากมาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางส่วน ได้แก่ ผงโปรตีน ผลิตภัณฑ์กลูตามีนและครีเอทีน น้ำมันปลา และแท่งโปรตีน ผลิตภัณฑ์โปรตีนเหล่านี้ใช้โดยนักเพาะกายที่ออกกำลังกายอย่างหนักและกำลังได้รับรางวัลมาโคร

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของการสร้างกล้ามเนื้อ เป็นแหล่งพลังงานหลักของกล้ามเนื้อและช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย นักเพาะกายและผู้ฝึกความแข็งแรงมักใช้โปรตีนสำหรับเพาะกายเพื่อทดแทนโปรตีนที่สูญเสียไปภายในร่างกายซึ่งพวกเขาบริโภคผ่านมื้ออาหารปกติ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์โปรตีนหลายประเภท ดังนั้น ยาแก้กรดไหลย้อน คุณต้องตรวจสอบฉลากของผลิตภัณฑ์เสมอและพิจารณาว่าเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ก่อนตัดสินใจซื้อ

กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่พบได้บ่อยที่สุดในบรรดากรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน นักเพาะกายส่วนใหญ่บริโภคกลูตามีนเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการฝึกและป้องกันไม่ให้เจ็บ

Creatine เป็นหนึ่งในอาหารเสริมเพาะกายที่รู้จักกันดีที่สุด กรดนี้ถือเป็นสารก่อภูมิแพ้ ซึ่งหมายความว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อโครงร่าง นักเพาะกายมือใหม่และนักเพาะกายระดับกลางใช้ Creatine เพื่อให้ได้ขนาดและความแข็งแรงมากขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่านี่ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น

เมื่อคุณบริโภคอาหารเสริมในรูปของเหลว เช่น ครีเอทีนหรือกลูตามีน สิ่งสำคัญคือคุณต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ยาแก้กรดไหลย้อน เพราะหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อไตของคุณได้ คุณควรดื่มน้ำครึ่งลิตรเมื่อทานอาหารเสริมเหล่านี้

อาหารเสริมยกน้ำหนัก

อาหารเสริมที่ใช้เพื่อช่วยพัฒนาความแข็งแรงและกล้ามเนื้อของคุณนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารเสริมที่ใช้ในการปรับโทนสีร่างกายเท่านั้น อาหารเสริมสำหรับเพาะกายเหล่านี้มีขอบเขตการทำงานที่กว้างขึ้นซึ่งอาหารเสริมที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ต่อไปนี้คือบางส่วนของอาหารเสริมเพาะกายเหล่านี้:

เวย์โปรตีน: นี่เป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งใช้โดยทั้งชายและหญิงที่กำลังเพาะกาย ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกล้ามเนื้อ

Creatine: อาหารเสริมตัวนี้คล้ายกับเวย์โปรตีนยกเว้นว่ามี Creatine ซึ่งถูกแปลงเป็น phosphocreatine กล้ามเนื้อใช้เป็นแหล่งพลังงาน นอกจากนี้ยังสามารถถ่ายโดยส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเพื่อเพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อเมื่อเล่นกีฬา นี่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพาะกายที่ใช้มากที่สุดโดยนักกีฬาทุกคน

วิตามินรวม: วิตามินจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกายและกล้ามเนื้อ ดังนั้นวิตามินรวมจึงจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

ไฟเบอร์: ร่างกายใช้ไฟเบอร์เพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารมีประสิทธิภาพ ยังช่วยในการขนส่งของเสียเข้าและออกจากเซลล์ร่างกาย การเพาะกายต้องการไฟเบอร์มากกว่าที่คนทั่วไปต้องการ สิ่งนี้ต้องการเส้นใยที่ดีจากผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี

กลูโคซามีน: นี่คือกรดอะมิโนที่ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย ยาแก้กรดไหลย้อน มีประโยชน์สำหรับข้อต่อ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และเอ็น อย่างไรก็ตาม มีบางส่วนของร่างกายที่ไม่สามารถใช้ประโยชน์จากสารนี้ได้เนื่องจากองค์ประกอบของมัน เหล่านี้คือกระดูก เอ็นและกระดูกอ่อน อาหารเสริมกลูโคซามีนใช้สำหรับการทำกายภาพบำบัด

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพอีกมากมายที่คุณสามารถนำไปเพาะกายได้ อาหารเสริมเหล่านี้สามารถใช้ผสมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้

เรื่องนี้ถูกเขียนใน สุขภาพ และติดป้ายกำกับ , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร